SOS rentrée

Septembre arrive, et avec lui son cortège de to-do lists interminables : inscription aux activités extrascolaires, achat des fournitures oubliées, reprise du rythme métro-boulot-dodo, gestion des repas, organisation des rendez-vous médicaux… Sans oublier le stress du travail qui reprend de plus belle.

Résultat : beaucoup de parents, et en particulier les mamans, ressentent ce fameux poids invisible qu’on appelle la charge mentale. Ce sac à dos imaginaire, rempli de tout ce qu’il faut penser, prévoir et anticiper pour que la famille fonctionne.

Mais bonne nouvelle : il existe des astuces pour ne pas se laisser écraser par ce fardeau.

1. Décharger sa tête, noir sur blanc

Le cerveau n’est pas fait pour stocker une liste infinie de choses à faire. Notez tout dans un carnet ou une application (agenda partagé, Trello, Notion, peu importe). Externaliser ses pensées, c’est déjà gagner en légèreté.

2. Partager vraiment la charge

La rentrée n’est pas "l’affaire d’un seul". Répartir les responsabilités est essentiel :

• Papa gère les activités sportives,

• Maman s’occupe des fournitures,

• Les enfants participent aussi (préparer leur sac, vérifier leur agenda).

La famille, c’est une équipe.

3. Oser dire non

La rentrée donne souvent envie de “tout reprendre” : trois activités pour les enfants, des projets pro à n’en plus finir… mais attention au trop-plein. Choisir, c’est aussi protéger son énergie et celle de toute la maison.

4. Planifier du temps pour… ne rien faire

Et si au lieu de remplir chaque minute, vous bloquiez dans l’agenda un créneau pour respirer ? Une soirée sans devoirs, sans écrans, juste pour se retrouver autour d’un jeu ou d’un plat simple. Ces moments rechargent bien plus qu’on ne l’imagine.

5. Accepter l’imperfection

Oui, il manquera peut-être un cahier le jour J. Oui, le repas sera parfois improvisé. Et c’est ok. La rentrée n’est pas une compétition, mais une transition. L’important n’est pas que tout soit parfait, mais que chacun se sente soutenu et entendu.

6. Et enfin...prolongé l'été...

Parce qu'après seulement 2 matins de rentrée scolaire (même un seul me diront certain), les vacances nous paraissent déjà loin, octroyiez-vous des "reminders" pour glisser en douceur vers l'automne : un apéro avec les copains qu'on n'a pas vu depuis longtemps, un week-end improvisé pour profiter des derniers rayons, un nouveau bouquin pour sortir la tête de Netflix, un moment pour prendre soin de soi (musique, spa maison, petits dej avec ce que vous aimez...), qu'est ce qui vous ferais plaisir ?

En Conclusion

La charge mentale de la rentrée existe bel et bien, mais elle n’a pas à nous étouffer. Avec un peu d’organisation, beaucoup de communication, et une dose de lâcher-prise, elle peut se transformer en un temps de reprise plus serein et plus collectif.